Аминокислоты

Аминокислоты — это органические соединения, из которых организм строит белки, ферменты, гормоны и другие важные вещества. Среди добавок есть комплексы незаменимых аминокислот, BCAA для спортсменов, отдельные аминокислоты — таурин, лизин, глютамин, аргинин, а также родственные вещества, например L-карнитин и 5-HTP. Выпускают их в капсулах, таблетках, порошках и жидкой форме. Купить аминокислоты в КарпатХелс можно с доставкой по всей Украине.

Что такое аминокислоты?

Белок, который мы получаем с пищей, в пищеварительной системе расщепляется на отдельные аминокислоты. Из них организм собирает собственные белки — для мышц, кожи, волос, иммунных клеток, ферментов и гормонов. В состав белков человека входят 20 аминокислот, и роль каждого белка зависит от того, в какой последовательности они соединены. Кроме того, существуют аминокислоты, которые не становятся частью белков, но участвуют в обмене веществ. Например, таурин в большом количестве содержится в сердечной и скелетных мышцах, мозге и сетчатке глаза.

Какие бывают аминокислоты?

Незаменимые аминокислоты

Девять аминокислот организм не может синтезировать сам: лейцин, изолейцин, валин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин и гистидин. Их нужно ежедневно получать с пищей или добавками.

Заменимые и условно заменимые аминокислоты

Заменимые аминокислоты организм вырабатывает самостоятельно. Условно заменимые — аргинин, глютамин, цистеин, тирозин, глицин — он тоже синтезирует, но во время болезни, стресса или больших нагрузок потребность в них может превышать собственную выработку.

Комплексы аминокислот и BCAA

Комплексы содержат полный или частичный набор аминокислот и подходят для общей поддержки рациона. BCAA — три аминокислоты с разветвлённой цепью (лейцин, изолейцин, валин), которые чаще всего выбирают спортсмены.

Отдельные аминокислоты

Добавки с одной аминокислотой — таурином, лизином, глютамином, аргинином, триптофаном — принимают под конкретную задачу, когда нужно именно это вещество в ощутимой дозе.

Аминокислотоподобные вещества

L-карнитин организм синтезирует из лизина и метионина: он переносит жирные кислоты в митохондрии, где из них образуется энергия. 5-HTP — промежуточное звено, через которое из триптофана образуется серотонин.

Кому и когда стоит принимать аминокислоты?

Сбалансированное питание с достаточным количеством мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов или бобовых обычно покрывает потребность в аминокислотах. Дополнительно их выбирают, когда:

• в рационе мало белка или он однообразный;
• человек питается только растительной пищей — в белках злаков, например, меньше лизина;
• растут физические нагрузки и мышцам нужно восстановление;
• с возрастом организму сложнее поддерживать мышечную массу;
• нужно конкретное вещество под определённую задачу.

Как выбрать аминокислоты?

• Определите задачу. Комплекс — для общей поддержки рациона, BCAA — для тренировок, отдельная аминокислота — когда нужна именно она.
• Ищите L-форму. Для построения белков организм использует именно L-аминокислоты, поэтому на упаковке обычно пишут «L-».
• Сравнивайте дозу в порции. На этикетке указано, сколько миллиграммов аминокислоты содержит одна капсула или порция, — от этого зависит, сколько принимать в день.
• Выберите удобную форму. Капсулы и таблетки удобно брать с собой, порошок легко дозировать, жидкие формы быстро принимать.
• Проверьте состав. Для ежедневного приёма лучше выбирать добавки без лишних красителей, подсластителей и ароматизаторов.

Как правильно принимать аминокислоты?

• Отдельные аминокислоты лучше принимать между приёмами пищи или натощак: другие аминокислоты из пищевого белка конкурируют с ними за усвоение.
• Запивайте капсулы и таблетки достаточным количеством воды.
• Не превышайте дозу с упаковки и принимайте курсами с перерывами.
• 5-HTP и триптофан не сочетают с антидепрессантами и снотворными без совета врача.
• При заболеваниях почек и печени, во время беременности и кормления грудью аминокислоты принимают только после консультации с врачом.

Где купить аминокислоты?

Купить аминокислоты с доставкой по Украине можно в нашем магазине КарпатХелс. У нас оригинальная продукция производителя. Доставляем заказы по всей Украине за 1–2 дня. Наши специалисты с радостью вас проконсультируют и помогут подобрать аминокислоты.

Диетические добавки не являются лекарственными средствами. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.