Амінокислоти

Амінокислоти — це органічні сполуки, з яких організм будує білки, ферменти, гормони та інші важливі речовини. Серед добавок є комплекси незамінних амінокислот, BCAA для спортсменів, окремі амінокислоти — таурин, лізин, глютамін, аргінін, а також споріднені речовини, як-от L-карнітин і 5-HTP. Випускають їх у капсулах, таблетках, порошках і рідкій формі. Купити амінокислоти в КарпатХелс можна з доставкою по всій Україні.

Що таке амінокислоти?

Білок, який ми отримуємо з їжею, у травній системі розщеплюється на окремі амінокислоти. З них організм збирає власні білки — для м'язів, шкіри, волосся, імунних клітин, ферментів і гормонів. До складу білків людини входять 20 амінокислот, і роль кожного білка залежить від того, в якій послідовності вони з'єднані. Крім того, існують амінокислоти, які не стають частиною білків, але беруть участь в обміні речовин. Наприклад, таурин у великій кількості міститься в серцевому та скелетних м'язах, мозку й сітківці ока.

Які бувають амінокислоти?

Незамінні амінокислоти

Дев'ять амінокислот організм не може синтезувати сам: лейцин, ізолейцин, валін, лізин, метіонін, треонін, триптофан, фенілаланін і гістидин. Їх потрібно щодня отримувати з їжею або добавками.

Замінні та умовно замінні амінокислоти

Замінні амінокислоти організм виробляє самостійно. Умовно замінні — аргінін, глютамін, цистеїн, тирозин, гліцин — він теж синтезує, але під час хвороби, стресу чи великих навантажень потреба в них може перевищувати власне вироблення.

Комплекси амінокислот і BCAA

Комплекси містять повний або частковий набір амінокислот і підходять для загальної підтримки раціону. BCAA — три амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (лейцин, ізолейцин, валін), які найчастіше обирають спортсмени.

Окремі амінокислоти

Добавки з однією амінокислотою — таурином, лізином, глютаміном, аргініном, триптофаном — приймають під конкретну задачу, коли потрібна саме ця речовина у відчутній дозі.

Амінокислотоподібні речовини

L-карнітин організм синтезує з лізину та метіоніну: він переносить жирні кислоти в мітохондрії, де з них утворюється енергія. 5-HTP — проміжна ланка, через яку з триптофану утворюється серотонін.

Кому і коли варто приймати амінокислоти?

Збалансоване харчування з достатньою кількістю м'яса, риби, яєць, молочних продуктів чи бобових зазвичай покриває потребу в амінокислотах. Додатково їх обирають, коли:

• у раціоні мало білка або він одноманітний;
• людина харчується лише рослинною їжею — у білках злаків, наприклад, менше лізину;
• зростають фізичні навантаження і м'язам потрібне відновлення;
• з віком організму складніше підтримувати м'язову масу;
• потрібна конкретна речовина під певну задачу.

Як обрати амінокислоти?

• Визначте задачу. Комплекс — для загальної підтримки раціону, BCAA — для тренувань, окрема амінокислота — коли потрібна саме вона.
• Шукайте L-форму. Для побудови білків організм використовує саме L-амінокислоти, тому на упаковці зазвичай пишуть «L-».
• Порівнюйте дозу в порції. На етикетці вказано, скільки міліграмів амінокислоти містить одна капсула чи порція, — від цього залежить, скільки приймати на день.
• Оберіть зручну форму. Капсули й таблетки зручно брати з собою, порошок легко дозувати, рідкі форми швидко приймати.
• Перевірте склад. Для щоденного прийому краще обирати добавки без зайвих барвників, підсолоджувачів і ароматизаторів.

Як правильно приймати амінокислоти?

• Окремі амінокислоти краще приймати між прийомами їжі або натщесерце: інші амінокислоти з харчового білка конкурують з ними за засвоєння.
• Запивайте капсули й таблетки достатньою кількістю води.
• Не перевищуйте дозу з упаковки та приймайте курсами з перервами.
• 5-HTP і триптофан не поєднують з антидепресантами та снодійними без поради лікаря.
• При захворюваннях нирок і печінки, під час вагітності та годування груддю амінокислоти приймають лише після консультації з лікарем.

Де купити амінокислоти?

Купити амінокислоти з доставкою по Україні можна в нашому магазині КарпатХелс. У нас оригінальна продукція виробника. Доставляємо замовлення по всій Україні за 1–2 дні. Наші спеціалісти з радістю вас проконсультують і допоможуть підібрати амінокислоти.

Дієтичні добавки не є лікарськими засобами. Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем.