Вітаміни та мінерали

Вітаміни та мінерали — це речовини, без яких організм не може нормально працювати: вони беруть участь в обміні речовин, роботі нервової та імунної систем, будові кісток і м'язів. Серед добавок є окремі вітаміни, мінерали, вітамінно-мінеральні комплекси, а також інші корисні нутрієнти — омега-3, коензим Q10, лецитин, інозитол. Найчастіше їх випускають у капсулах і таблетках, тож прийом легко вбудувати в щоденний розпорядок. Купити вітаміни та мінерали в КарпатХелс можна з доставкою по всій Україні.

Навіщо організму вітаміни та мінерали?

Більшість вітамінів організм не вміє виробляти сам, тому отримує їх з їжею. Виняток — вітамін D, який утворюється в шкірі під дією сонця. Мінерали теж надходять лише ззовні: кальцій і магній потрібні для кісток і м'язів, залізо — для перенесення кисню в крові, йод — для роботи щитоподібної залози, цинк і селен — для імунної системи. Коли раціон одноманітний або потреба зростає, саме добавки допомагають закрити нестачу.

Які бувають вітаміни та мінерали?

Жиророзчинні вітаміни

Вітаміни A, D, E і K розчиняються в жирах і можуть накопичуватися в організмі. Тому їх не потрібно приймати у великих дозах — надлишок так само небажаний, як і нестача.

Водорозчинні вітаміни

Вітамін C і вітаміни групи B не накопичуються в організмі (за винятком B12) і швидко виводяться, тож їх потрібно отримувати регулярно.

Макро- та мікроелементи

Макроелементи — кальцій, магній, калій, фосфор — організму потрібні у відносно великих кількостях. Мікроелементи — цинк, залізо, селен, йод — у мізерних, але без них не працюють сотні ферментів.

Вітамінно-мінеральні комплекси

Поєднують кілька вітамінів і мінералів в одній капсулі. Зручні для щоденної підтримки, коли немає потреби добирати кожну речовину окремо.

Інші нутрієнти

Омега-3 — жирні кислоти з риб'ячого жиру, коензим Q10 бере участь у виробленні енергії в клітинах, лецитин є джерелом фосфоліпідів, а інозитол підтримує обмін речовин і гормональний баланс.

Коли варто приймати вітаміни та мінерали?

Найчастіше добавки потрібні:

• восени й узимку, коли сонця недостатньо для утворення вітаміну D;
• при рослинному харчуванні — особливо вітамін B12, залізо, цинк;
• з віком, коли засвоєння деяких речовин погіршується;
• при інтенсивних фізичних і розумових навантаженнях.

Про нестачу можуть свідчити постійна втома, ламкі нігті й волосся, сухість шкіри, часті застуди, судоми в м'язах. Але ці ознаки неспецифічні, тому перед прийомом вітаміну D, заліза чи йоду варто здати аналіз і порадитися з лікарем.

Як обрати вітаміни та мінерали?

• Дивіться на форму мінералу. Органічні форми — цитрати, хелати — зазвичай засвоюються краще, ніж оксиди.
• Порівнюйте дозу з добовою нормою. На упаковці вказано, скільки речовини міститься в одній порції і який це відсоток від добової потреби.
• Не дублюйте. Якщо приймаєте комплекс, не додавайте окремо ті самі вітаміни й мінерали без потреби.
• Оберіть зручну форму. Капсули легше ковтати, а добавку, яку зручно приймати, простіше пропити повним курсом.

Як правильно приймати вітаміни та мінерали?

• Вітаміни A, D, E, K приймайте разом з їжею, у якій є жири, — так вони засвоюються краще.
• Кальцій і залізо приймайте в різний час: кальцій заважає засвоєнню заліза.
• Вітамін C, навпаки, допомагає засвоювати залізо, тому їх часто поєднують.
• Вітамін D3 нерідко поєднують із K2 — обидва беруть участь в обміні кальцію.
• Не перевищуйте дозу з упаковки й робіть перерви між курсами.

Де купити вітаміни та мінерали?

Купити вітаміни та мінерали з доставкою по Україні можна в нашому магазині КарпатХелс. У нас оригінальна продукція виробника. Доставляємо замовлення по всій Україні за 1–2 дні. Наші спеціалісти з радістю вас проконсультують і допоможуть підібрати добавку.

Дієтичні добавки не є лікарськими засобами. Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем.